Igemete veritsemine hambapesu ajal, ebameeldiv hingeõhk või tundlikkus külma ja kuuma suhtes on märgid, mida paljud meist on kogenud, kuid mida sageli eiratakse lootuses, et need mööduvad iseenesest. Need sümptomid viitavad aga sageli algavale igemepõletikule ehk gingiviidile, mis ravimata jätmise korral võib areneda tõsisemaks haiguseks – parodontiidiks. Kuigi professionaalne hambaravi on hädavajalik, mängivad kodused harjumused ja looduslikud vahendid igemete tervise taastamisel kriitilist rolli. Loodusjõud on pakkunud inimkonnale aastasadu vahendeid, millega leevendada põletikku ja võidelda bakteritega, ilma et peaks koheselt haarama kangete kemikaalide järele.
Oluline on mõista, et looduslik ravi ei asenda hambaarsti külastust, eriti kui haigus on kaugele arenenud, kuid see on suurepärane toetav meede. Õigesti valitud looduslikud meetodid aitavad vähendada bakterite hulka suus, rahustada turses kudesid ja kiirendada paranemisprotsesse. Järgnevalt vaatame süvitsi, millised on kõige tõhusamad ja teaduslikult põhjendatud viisid, kuidas koduste vahenditega igemepõletikku kontrolli all hoida ja suuhügieeni uuele tasemele viia.
Soolaveega loputamine: vana, kuid tõhus klassika
Üks lihtsamaid, odavamaid ja kättesaadavamaid vahendeid igemepõletiku vastu on soolvesi. Sool on looduslik desinfitseerija, mis aitab luua suus keskkonna, kus kahjulikel bakteritel on raske paljuneda. Soolaveega loputamine toimib osmoosi põhimõttel, tõmmates paistes igemetest liigset vedelikku välja ja vähendades seeläbi turset ja valu. Samuti aitab see eemaldada toiduosakesi ja kattu kohtadest, kuhu hambahari ei pruugi ulatuda.
Soolavee lahuse valmistamine on äärmiselt lihtne:
- Võtke klaasitäis (umbes 250 ml) leiget vett. Vesi ei tohiks olla tulikuum, et mitte ärritada juba niigi tundlikke igemeid.
- Lisage vette pool kuni kolmveerand teelusikatäit tavalist meresoola või lauasoola.
- Segage hoolikalt, kuni sool on täielikult lahustunud.
- Loputage suud lahusega umbes 30 sekundit ja sülitage seejärel välja. Korrake protseduuri kaks kuni kolm korda päevas.
Kuigi soolvesi on tõhus, tuleb meeles pidada mõõdukust. Liiga kange lahus või liiga sage loputamine võib pikas perspektiivis hambaemaili kahjustada, kuna sool on kergelt abrasiivne ja happeline keskkond võib emaili pehmendada. Seetõttu on soovitatav seda meetodit kasutada kuurina põletiku ägenemise ajal.
Õliga loputamine ehk oil pulling
Õliga loputamine on iidne Ayurveda praktika, mis on viimastel aastatel lääne meditsiinis ja hambaravis taas populaarsust kogunud. Meetodi iva seisneb selles, et õli suudab “kleepida” enda külge baktereid ja toksiine, mis peidavad end igemetaskutes ja hammaste vahel. Kuna paljud suus leiduvad bakterid on kaetud lipiidse (rasvsa) kihiga, seonduvad nad õliga paremini kui veega.
Kõige populaarsem valik selleks on kookosõli, kuna see sisaldab lauriinhapet, millel on tõestatud põletikuvastased ja antimikroobsed omadused. Kookosõli aitab vähendada hambakattu, mis on peamine igemepõletiku tekitaja.
Kuidas õliga loputamist õigesti teha?
- Võtke 1 supilusikatäis kvaliteetset külmpressitud kookosõli (või seesamiõli).
- Pange õli suhu ja hakake seda hammaste vahel “loksuatama” ja ringi ajama. Ärge neelake õli alla!
- Jätkake tegevust 15–20 minutit. See võib alguses tunduda pikk aeg, kuid see on vajalik, et õli jõuaks reageerida bakteritega. Võite seda teha näiteks hommikuse duši all käimise või riietumise ajal.
- Kui olete lõpetanud, sülitage õli prügikasti (kraanikaussi sülitades võib see torud ummistada). Õli peaks olema muutunud piimjaks ja vedelaks.
- Loputage suud veega ja peske hambad nagu tavaliselt.
Ravimtaimed ja nende tervendav jõud
Looduslikud ravimtaimed on apteegis leiduvate suuloputusvedelike suurepärased alternatiivid, kuna need on sageli leebemad ega sisalda alkoholi, mis võib suud kuivatada ja ärritust suurendada. Teatud taimed sisaldavad tugevaid tanniine ja eeterlikke õlisid, mis pinguldavad igemeid ja pidurdavad veritsust.
Salvei on üks tuntumaid suuhügieeni taimi. Sellel on antibakteriaalne ja kudesid kootav toime. Salveitee valmistamiseks keetke 1-2 teelusikatäit kuivatatud salveilehti vees, laske tõmmata 10 minutit, kurnake ja jahutage. Kasutage seda loputusvedelikuna mitu korda päevas.
Kummel on teine võimas abiline. Kummel on tuntud oma rahustava ja põletikuvastase toime poolest. See sobib eriti hästi siis, kui igemed on väga valusad ja turses. Kange kummelitee aitab alandada põletikku ja soodustab kudede taastumist.
Vähem tuntud, kuid väga tõhus on roheline tee. See sisaldab suures koguses antioksüdante, mida nimetatakse katehhiinideks. Need ained aitavad võidelda spetsiifiliste bakteritega, mis põhjustavad parodontiiti. Rohelise tee joomine (ilma suhkruta) või sellega suu loputamine on lihtne viis igemete tervise toetamiseks.
Kurkum: kuldne vürts põletiku vastu
Kurkumit on Aasia meditsiinis kasutatud aastatuhandeid, ja seda põhjusega. Selle peamine toimeaine, kurkumiin, on üks looduse tugevamaid põletikuvastaseid aineid. Uuringud on näidanud, et kurkumi geel või pasta võib olla igemepõletiku ravis sama tõhus kui kloorheksidiini sisaldavad suuveed, kuid ilma keemiliste kõrvalmõjudeta (nagu hammaste tumenemine).
Koduse kurkumipasta valmistamiseks segage teelusikatäis kurkumipulbrit vähese vee või kookosõliga, et moodustuks paks mass. Kandke see pasta puhta sõrme või pehme hambaharjaga otse põletikulistele igemetele. Hoidke pastat suus mõni minut ja loputage seejärel hoolikalt veega. Olge ettevaatlik, kuna kurkum määrib tugevalt riideid ja võib ajutiselt ka hambaid kollakaks muuta, kuid see eemaldub harjamisel.
Aaloe vera rahustav puudutus
Aaloe vera on laialdaselt tuntud nahapõletuste leevendajana, kuid selle raviomadused laienevad ka suuõõnele. Aaloe mahl on antibakteriaalne ja seenevastane. See aitab leevendada parodontiidiga kaasnevat “kipitavat” tunnet ja vähendada veritsust. Parima tulemuse saamiseks tuleks kasutada puhast, 100% aaloegeeli, mis ei sisalda lisatud suhkruid ega värvaineid.
Kasutamiseks võite määrida geeli otse igemetele ja masseerida õrnalt. Teine võimalus on kasutada aaloemahla suuveena. Erinevalt paljudest teistest vahenditest ei ole aaloel ebameeldivat maitset ja see on ohutu ka neelamisel (väikestes kogustes), mistõttu sobib see hästi ka tundlikuma maitsemeelega inimestele.
Vitamiinid ja toitumine igemete toeks
Parodontiidi ravi ei toimu ainult välispidiselt; keha vajab ressursse, et võidelda infektsiooniga seestpoolt. Toitumine mängib igemete tervises kriitilist rolli.
- C-vitamiin: Selle puudus on otseselt seotud igemete veritsemisega. C-vitamiin on vajalik kollageeni tootmiseks, mis on igemete sidekoe peamine komponent. Suurendage menüüs tsitruseliste, kiivi, paprika ja maasikate osakaalu.
- Omega-3 rasvhapped: Need on tuntud oma põletikuvastase toime poolest. Rasvane kala (lõhe, makrell), linaseemned ja kreeka pähklid aitavad organismil põletikulisi protsesse maha suruda.
- Suhkru vähendamine: Suhkur on “kütus” suus elavatele kahjulikele bakteritele. Mida rohkem suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid tarbite, seda kiiremini tekib hambakatt ja seda happelisemaks muutub suukeskkond, mis soosib põletikku.
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Kas looduslikud vahendid võivad parodontiidi täielikult välja ravida?
Looduslikud vahendid on väga tõhusad gingiviidi (igemepõletiku algstaadiumi) ravis ja sümptomite leevendamises. Kui aga tegemist on kaugelearenenud parodontiidiga, kus on tekkinud sügavad igemetaskud ja luukadu, ei suuda kodused vahendid haigust üksi peatada. Sellisel juhul on vaja professionaalset sügavpuhastust, kuid looduslikud vahendid toetavad paranemist protseduuride vahel.
Kui tihti peaksin ma soolaveega suud loputama?
Ägeda põletiku korral on soovitatav loputada suud 2-3 korda päevas. Pikaajaline ja liiga sagedane soolvee kasutamine (rohkem kui paar nädalat järjest) võib aga hambaemaili kahjustada. Seetõttu kasutage seda pigem kuurina sümptomite ilmnemisel.
Kas teepuuõli võib panna otse igemele?
Puhas eeterlik teepuuõli on väga kange ja võib põhjustada limaskesta põletust. Seda ei tohiks kunagi lahjendamata kujul otse igemele määrida. Lisage 1-2 tilka teepuuõli klaasile veele ja kasutage seda loputusena või segage tilk õli hambapasta sisse.
Kas kõvad ja krõmpsuvad köögiviljad on igemepõletiku korral head?
Jah ja ei. Värsked köögiviljad nagu porgand ja seller aitavad mehhaaniliselt puhastada hambapinda ja stimuleerida igemeid vereringe parandamiseks. Kui aga igemed on väga valusad ja veritsevad tugevalt, võivad liiga kõvad toidud neile viga teha. Sellisel juhul on parem alustada pehmemate toitudega ja liikuda krõmpsuvate poole paranemise edenedes.
Ennetus ja järjepidevus on edu võti
Igemepõletiku looduslik ravi ei ole ühekordne tegevus, vaid elustiili muutus. Parimate tulemuste saavutamiseks on vajalik järjepidevus. Ükski soolalahus ega ravimtee ei asenda igapäevast korralikku hambapesu kaks korda päevas ja hambaniidi kasutamist. Looduslikud meetodid toimivad kõige paremini siis, kui need on integreeritud teie igapäevasesse rutiini – näiteks tehes hommikuti õliga loputamist ja õhtuti kasutades rahustavat taimeteed.
Oluline on jälgida oma suu tervist tähelepanelikult. Kui kodused nipid ei too nädala või kahe jooksul leevendust või kui märkate hammaste liikuvust, mäda eritumist või tugevat valu, on hädavajalik pöörduda hambaarsti poole. Kombineerides teadliku suuhügieeni, tervisliku toitumise ja looduse poolt pakutavad leevendusvahendid, loote tugeva vundamendi oma naeratuse säilimiseks aastateks.
