Hemorroidid on teema, millest seltskonnas valjuhäälselt ei räägita, kuid mis puudutab elu jooksul märkimisväärset osa täiskasvanud elanikkonnast. See ebamugav ja sageli valulik seisund võib tekkida ootamatult ning häirida igapäevast elukvaliteeti, muutes isegi istumise või tualetis käimise piinarikkaks kogemuseks. Kuigi apteekides on saadaval mitmesuguseid kreeme ja küünlaid, on paljudel juhtudel võimalik sümptomeid leevendada ja probleemi algpõhjuseid ravida lihtsate, kuid äärmiselt tõhusate koduste vahenditega. Looduslikud lähenemisviisid keskenduvad sageli põletiku vähendamisele, vereringe parandamisele ja soolestiku normaalse tegevuse taastamisele, pakkudes organismile võimalust ise terveneda ilma kangete ravimiteta.
Mis on hemorroidid ja miks need tekivad?
Enne ravi juurde asumist on oluline mõista, millega täpselt tegu on. Hemorroidid on sisuliselt pärasoole alumise osa või päraku piirkonna laienenud veenid ehk veenikomud. Need sarnanevad oma olemuselt jalgadel esinevatele veenilaienditele. Kui veresoonte seinad venivad liigselt, võivad need ärrituda ja tursuda.
Hemorroide liigitatakse peamiselt kaheks:
- Sisemised hemorroidid: Asuvad pärasoole sees. Tavaliselt ei ole need nähtavad ega tuntavad ning harva põhjustavad valu, kuid nende peamine sümptom on veritsus soole tühjendamisel.
- Välised hemorroidid: Tekivad pärakuava ümbritseva naha all. Need on tunduvalt ebamugavamad, kuna see piirkond on närvilõpmetega tihedalt kaetud, põhjustades sügelust, valu ja veritsust.
Peamised tekkepõhjused on seotud suurenenud survega vaagnapiirkonnas. See võib tuleneda kroonilisest kõhukinnisusest, pikaajalisest tualetipotil istumisest, rasedusest, raskuste tõstmisest või lihtsalt istuvast eluviisist.
Kiudained on ravi nurgakivi
Kõige tõhusam viis hemorroidide raviks ja ennetamiseks algab köögist. Enamikul juhtudel on hemorroidide ägenemise põhjuseks kõhukinnisus ja sellest tulenev punnitamine tualetis. Selle vältimiseks on kriitilise tähtsusega muuta väljaheide pehmemaks ja kergemini väljutatavaks.
Selle saavutamiseks tuleb drastiliselt suurendada kiudainete tarbimist. Kiudained seovad vett, suurendavad väljaheite mahtu ja muudavad selle konsistentsi pehmemaks. Soovituslik päevane kiudainete kogus on 25–35 grammi, kuid enamik inimesi tarbib sellest vaid poole. Lisage oma menüüsse:
- Täisteratooted: Kaerahelbed, pruun riis, täisteraleib, kinoa.
- Kaunviljad: Läätsed, oad, kikerherned on suurepärased kiudaineallikad.
- Puu- ja köögiviljad: Brokoli, porgandid, õunad (koorega), pirnid ja marjad.
Kui toidust ei piisa, võib kasutada looduslikke kiudainelisandeid, näiteks psülliumi seemnekestasid (teelehe seemnekestad). Need on äärmiselt efektiivsed, kuid neid tarbides tuleb kindlasti juua ohtralt vett, vastasel juhul võib tekkida vastupidine efekt ja kõhukinnisus süveneda.
Soojad istumisvannid põletiku leevendamiseks
Üks vanimaid ja tõhusamaid meetodeid valu ning sügeluse leevendamiseks on soe istumisvann (inglise keeles sitz bath). See protseduur aitab lõdvestada päraku sulgurlihast, parandab verevarustust kahjustatud piirkonnas ja aitab alandada turset.
Kuidas teha istumisvanni õigesti?
- Kasutage spetsiaalset vannikest, mis asetatakse tualetipoti prill-lauale, või lihtsalt tavalist vanni.
- Täitke vann sooja (mitte tulikuuma) veega nii, et see kataks istudes tuharad ja puusad (umbes 10–15 cm vett).
- Soovi korral võite vette lisada mõrusoola (Epsom sool), mis aitab vähendada põletikku ja valu. Vältige seepe või dušigeele, kuna need võivad ärritust suurendada.
- Istuge vannis 15–20 minutit. Korrake protseduuri 2–3 korda päevas, eriti pärast soole tühjendamist.
- Pärast vanni kuivatage piirkond õrnalt tupsutades pehme rätikuga, vältige hõõrumist.
Looduslikud abimehed ja kompressid
Lisaks toitumisele ja vannidele saab kasutada mitmeid looduslikke vahendeid otse probleemse piirkonna raviks. Need vahendid aitavad vähendada turset ja kiirendada kudede paranemist.
Virgiinia nõiapuu (Witch Hazel)
Virgiinia nõiapuu on looduslik kokkutõmbav vahend (astringent), mis on tuntud oma võime poolest vähendada põletikku ja turset. See on üks populaarsemaid koduseid vahendeid väliste hemorroidide puhul. Kasutamiseks immutage vatipadjake nõiapuu veega ja asetage see kompressina hemorroidile mõneks minutiks. See võib pakkuda kohest leevendust sügelusele ja valule.
Aloe vera geel
Aloe vera on kuulus oma põletikuvastaste ja rahustavate omaduste poolest. Hemorroidide puhul kasutage ainult puhast aloe vera geeli (soovitavalt otse taimelehest), mitte lõhnastatud kreeme. Määrige väike kogus geeli õrnalt päraku piirkonda. See jahutab ja niisutab, aidates vähendada ärritust.
Jääkompressid
Kui valu on tugev ja turse suur, on külm teie parim sõber. Jää aitab veresooni ahendada ja tuimestab valuliku piirkonna. Ärge kunagi asetage jääd otse nahale, vaid mähkige jääkuubikud või külmageeli kott puhta õhukese rätiku sisse. Hoidke kompressi valulikul kohal 15 minutit korraga. Seda võib teha mitu korda päevas.
Tualetiharjumused ja hügieen
Võib tunduda üllatav, kuid vale tualetis käimise tehnika on üks peamisi põhjuseid, miks hemorroidid ei parane või tekivad uuesti. Siin on mõned kuldreeglid, mida tuleks järgida:
- Minge kohe, kui tunnete vajadust: Väljaheite kinnihoidmine muudab selle kuivemaks ja kõvemaks, mis suurendab survet soolestikus.
- Vältige pikaajalist istumist: Tualettruum ei ole raamatukogu ega nutitelefoni sirvimise koht. Pikaajaline potil istumine (eriti avatud asendis) tekitab pärasoole veenidele tohutu surve. Püüdke piirata tualetis veedetud aega 3–5 minutiga.
- Muutke kehaasendit: Loomulik asend soole tühjendamiseks on kükitamine. Tänapäevane tualetipott sunnib meid istuma 90-kraadise nurga all, mis takistab soole täielikku ja vaba tühjenemist. Kasutage jalgade all väikest taburetti, et tõsta põlved puusadest kõrgemale. See sirgendab pärasoole nurka ja vähendab vajadust punnitada.
- Õrn puhastamine: Kuiv tualettpaber võib olla ärritav ja kare. Kasutage selle asemel niiskeid salvrätikuid (alkoholivabu ja lõhnatuid) või veel parem – peske piirkonda bideedušiga leige veega.
Korduma kippuvad küsimused (FAQ)
Kui kaua võtab aega hemorroidide paranemine koduste vahenditega?
Kergemad hemorroidid võivad koduste vahendite abil taanduda 2–7 päeva jooksul. Kui turse on suur ja tromboseerunud (tekkinud on valulik sõlm), võib täielik paranemine võtta aega paar nädalat. Järjepidevus on siin võtmesõnaks.
Kas hemorroidid võivad ise ära kaduda ilma ravita?
Jah, väikesed hemorroidid taanduvad sageli iseenesest, kui nende tekkepõhjus (näiteks ajutine kõhukinnisus) kaob. Siiski kiirendavad kodused ravimeetodid paranemist ja vähendavad ebamugavustunnet märgatavalt.
Millal peaksin pöörduma arsti poole?
Kuigi kodune ravi on efektiivne, tuleks arsti poole pöörduda, kui veritsus on rohke või ei lõpe, kui tunnete pearinglust või nõrkust, või kui valu on väljakannatamatu vaatamata kodusele ravile. Samuti on oluline kontrollida, et veritsuse põhjuseks on tõepoolest hemorroidid, mitte mõni tõsisem soolehaigus.
Kas füüsiline koormus on hemorroidide ajal lubatud?
Mõõdukas liikumine, nagu jalutamine, on väga kasulik, kuna see soodustab soolestiku tööd ja vähendab survet veenidele. Siiski tuleks ägedas faasis vältida raskuste tõstmist, jalgrattasõitu ja muid tegevusi, mis avaldavad otsest survet päraku piirkonnale või nõuavad tugevat pingutust kõhulihastega.
Pikaajaline ennetus ja elustiili kohandamine
Hemorroidide ravi ei lõpe sümptomite kadumisega. Et vältida probleemi kordumist, on oluline vaadata kriitiliselt üle oma igapäevased harjumused. Ülekaalulisus on üks riskifaktoreid, kuna liigne kehakaal suurendab survet vaagnapõhjale. Tervisliku kaalu säilitamine läbi tasakaalustatud toitumise ja aktiivse eluviisi on parim pikaajaline investeering.
Lisaks tasub tähelepanu pöörata riietusele. Kandke eelistatult puuvillast aluspesu, mis laseb nahal hingata ja vähendab niiskuse kogunemist, mis omakorda võib põhjustada nahaärritust ja sügelust. Vältige liiga kitsaid pükse, mis võivad piirata vereringet vaagnapiirkonnas.
Hüdratatsioon ehk piisav vee joomine peab muutuma harjumuseks, mitte olema vaid ajutine meede. Proovige juua vähemalt 8 klaasi vett päevas. Kui teil on istuv töö, tehke iga tunni tagant lühike paus, et püsti tõusta ja ringi liikuda – see vähendab survet pärasoole veenidele ja parandab üldist vereringet kehas. Nende lihtsate, kuid järjepidevate muudatustega on võimalik hoida hemorroidid kontrolli all ja elada valuvaba elu.
